பல் சொத்தை ஏற்படாமல் இருக்க சில வழிகள்

சுத்தமாகப் பராமரியுங்கள்

பற்களைச் சுத்தமாகப் பராமரிக்காவிட்டால் பற்களில் சொத்தை ஏற்படும். அதனால் பற்களைச் சுத்தமாகப் பராமரிப்பது மிக முக்கியம். காலை எழுந்தவுடனும் இரவு தூங்கும் முன்பும் மறக்காமல் பற்களைச் சுத்தமாகத் துலக்க வேண்டும். பற்களில் கறை படியாமல் பார்த்துக் கொள்வது மிக அவசியம். அதேபோல பற்களை அரைகுறையாகத் துலக்கக் கூடாது. சரியான வழியில் துலக்கினால் மட்டுமே இடுக்குகளில் புகுந்து அழுக்குகள் அனைத்தும் வெளியேறும்.

இவற்றைச் செய்யாதீர்கள்

குண்டூசி,ஹேர் பின் போன்ற கூர்மையான பொருட்களை வைத்து பற்களை நோண்ட வேண்டாம். இது பற்களையும் வேர்களையும் பாதிக்கும். சில சமயம் ஈறுகளில் புண் ஏற்பட்டு வீக்கம் வந்து விடும். சில சமயங்களில் சீழ் கூட பிடித்துவிடும்.  எனவே இவற்றைத் தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது.

அதேபோல வெற்றிலை ,பான்மசாலா ,புகையிலை போன்றவை பற்களின் ஆரோக்கியத்தைச் சிதைக்கும். இவை அனைத்துமே முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது.

பரிசோதனை

ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை என்ற அளவில் பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும். எந்த பிரச்சனையையும் முளையிலே கிள்ளி விட்டால் பெரிய பிரச்சனைகள் வராமல் தடுத்துக் கொள்ள முடியும்.

பழ வகைகள்

அன்னாசி ,ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப் பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பற்களில் சொத்தை ஏற்படாமல் தடுக்கப்படும். இந்த பழ வகைகளில் நிறைந்துள்ள விட்டமின் சி சத்து பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள அதிகளவு கைகொடுக்கும்.

புரதம் : மீன், கோழி, இறைச்சிகள், முட்டை, நட்ஸ், பால், தயிர், பனீர் சீஸ், சோயா பொருட்கள், டோஃபு மற்றும் பீனட் பட்டர் போன்ற புரதத்தின் தேவையை சிறப்பாக நிறைவு செய்கின்றன. அவை குழந்தையின் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தசை மற்றும் பிற திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.

இரும்பு : சிவப்பு இறைச்சி, பீன்ஸ், பச்சை இலை காய்கறிகள், மத்தி மீன், முட்டை, பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் வகைகள், தானியங்கள் போன்றவை இரும்புச் சத்தின் வளமான ஆதாரங்களாகும். அவை உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்கள் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகின்றன. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது பச்சை இலை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம். ஏனெனில் அவை ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளன.

வைட்டமின் சி : வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றை குணப்படுத்தவும் தொற்றுடன் போராடவும் உதவுகிறது. வெளியில் விளையாடும்போது குழந்தைகள் அடிக்கடி காயமடைகிறார்கள் எனில் அவர்களுக்கு விட்டமின் சி சருமச் சேதத்தை சரி செய்ய உதவும். குழந்தையின் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்கள் நன்மை பயக்கும். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, இனிப்பு சுண்ணாம்பு, திராட்சைப்பழம் போன்ற வைட்டமின் சி பழச்சாறுகள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் பல அற்புதங்களைச் செய்யும். கொய்யா, பப்பாளி, தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற வைட்டமின் சி யின் பிற பழங்கள், காய்கறிகளையும் கொடுக்கலாம். இவை இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகின்றன.

வைட்டமின் டி : வைட்டமின் டி சத்தை நேரடியாக பெற காலை சூரிய ஒளி குழந்தைகளுக்கு நல்லது. எனவே, அவர்கள் சூரிய ஒளியின் போது விளையாட ஊக்குவியுங்கள்.வீட்டின் பால்கணி, மொட்டை மாடியில் விளையாட விடுங்கள். உடலில் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உறுதிப்படுத்த வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. பார் சார்ந்த உணவுப் பொருட்களையும் வழங்கலாம்.

 ஆரோக்கியமான கொழுப்பு : சரியான அளவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவுகளை கொடுப்பது மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இரத்த உறைதல் செல்களை விரைவாக குணப்படுத்தவும் , வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. பெரும்பாலும் வறுத்த , பொறித்த உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்பு காணப்படுகின்றன. அவை உடலுக்கு நல்லதல்ல.

பெற்றோர்களே… எவ்வளவுதான் குழந்தைகளுடன் பிணைப்பாக இருந்தாலும், சில விஷயங்களை குழந்தைகளிடம் பகிர்ந்துகொள்ள மாட்டார்கள். இதில் ஒரு விஷயம் கவனிக்கப்பட வேண்டும். அதாவது, மாதவிடாய் குறித்து குழந்தைகளுக்கு புரியவைப்பது மிக முக்கியமான ஒன்று. அதனை வளர்ச்சிக்குரிய ஒரு மைல்கல் என்றே சொல்லலாம். நம் உடம்பில் ஏற்படக்குரிய இயற்கையான மாற்றங்கள் மிக இயல்பான ஒன்று. இதில் இக்காலத்தில் பெண் குழந்தைகள் மிக வேகமாக தங்கள் பருவமடையும் வயதை எட்டிவிடுகின்றனர். முன்பெல்லாம் 13 வயதிற்கு பிறகு என்ற நிலை மாறி, தற்போது வாழ்வியல் மாற்றங்களால் 8 முதல் 10 வயதிலேயே பருவமடைந்து விடுகின்றனர். பருவமடையும் வயது என்பது பெண் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல ஆண் குழந்தைகளுக்கும்தான். உடல்ரீதியாக பல மாற்றங்களை அந்த வயதில் அவர்கள் சந்திக்கின்றனர். எனவே, எவ்வளவு விரைவாக முடியுமோ விரைவில் அவர்களிடம் பகிர்ந்துகொள்வது புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

முதலில், அது நம் உடம்பில் நிகழும் ஒரு சாதாரண உயிரியல் முறை என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இதில் கூச்சமடைய தேவையில்லை. முதலில் பெற்றோர்கள் இதை பற்றி புரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், பெற்றோர்கள் இயல்பாக இருந்தால்தான் அவர்களது குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க முடியும். ஒருவரின் உடம்பில் நிகழும் பருவ மாற்றங்கள் குறித்து சித்திரங்கள் வடிவத்திலும் கூறலாம். அதாவது, பருவமடைதல் என்றால் என்ன? உடம்பில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழும்? மாதவிடாய் எப்படி நிகழ்கிறது? இரத்தப்போக்கு எப்படியானது? அந்த நேரத்தில் நம்மை எவ்வாறு தற்காத்துக்கொள்ள வேண்டும்? என்பது போன்ற விஷயங்களை நிதானமாக குழந்தைகளுக்கு எடுத்து கூறவேண்டும்.

உதாரணத்திற்கு, சானிடரி நாப்கினை எப்படி உபயோகிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி கூறவேண்டும். ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் தங்கள் குழந்தை பருவ வயதை எட்டுகிறதா என்பது முன்கூட்டியே தெரிந்துவிடும். குழந்தைகளின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ரோமங்கள் அதிகமாக வளர்தல், மார்பக வளர்ச்சி போன்றவை எல்லாம் அறிகுறிகள். இதையெல்லாம் முன்கூட்டியே குழந்தைகளிடம் கூறவேண்டியது பெற்றோரின் கடமை. இந்த வயதை எட்டிவிட்டால் குழந்தைகளிடம் பருவம் குறித்து நீங்கள் பகிர வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

பொதுவாக குழந்தைகளிடம் அவர்களுக்கு புரியும் விதத்தில் பொறுமையாக கூற வேண்டியுள்ளது. கோபமோ, வெறுப்புடனோ புரிய வைக்க முயன்றால் அதற்கு பலன் இல்லை. எனவே, இரத்தத்தை பார்த்து பயப்படத் தேவையில்லை என்பதை  முதலில் புரிய வைக்க வேண்டும். இரத்தப்போக்கு என்பது கெட்ட விஷயமல்ல. எல்லோருக்கும் வரக்கூடியது என்று சொல்ல வேண்டும். சில குழந்தைகள் இவை பற்றி அறியாமல் அச்சம் கொள்ள வாய்ப்புகள் உண்டு. எனவே அவற்றை தவிர்க்க பெற்றோர்கள் முன்கூட்டியே பகிர்வது அவசியமாகும். பெண் குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, ஆண் குழந்தைகளுக்கும் உடல்நிலை மாற்றங்கள் பற்றி கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.

ஒன்பிளஸ் நிறுவனம் தயாரித்து வரும் புதிய இயர்போன் தொடர்பான விவரங்கள் இணையத்தில் வெளியாகி உள்ளது.

ஒன்பிளஸ் நிறுவனத்தின் அண்மையில் வெளியான பட்ஸ் ப்ரோ ட்ரூ வயர்லெஸ் இயர்போன் சந்தையில் நல்ல வரவேற்பை பெற்று வருகிறது. பிரீமியம் அம்சங்கள் நிறைந்த இயர்போன் என்பதால் இதன் விலை அதிகமாக நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது. அனைவராலும் வாங்க முடியாத விலையில், ஒன்பிளஸ் பட்ஸ் ப்ரோ விற்பனைக்கு வந்துள்ளது.

இந்த நிலையில், ஒன்பிளஸ் உருவாக்கி வரும் புது இயர்போன் விவரங்கள் வெளியாகியுள்ளது. புது இயர்போன் ஏ.என்.சி. எனப்படும் ஆக்டிவ் நாய்ஸ் கேன்சலேஷன் வசதி கொண்டிருக்கும் என கூறப்படுகிறது.

  மேலும் இதன் விலை குறைவாகவே நிர்ணயம் செய்யப்படும் என கூறப்படுகிறது. புதிய ஒன்பிளஸ் பட்ஸ் இயர்போன் லைட் பிராண்டிங் கொண்டிருக்கும் என எதிர்பார்க்கலாம். இந்த இயர்போன் பற்றிய கூடுதல் விவரங்கள் விரைவில் வெளியாகும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கு இடையே ஏற்படும் பிரச்சனைகளை எப்படி அவர்கள் வெவ்வேறு விதத்தில் உளவியல் ரீதியாக டாக்கில் செய்கிறார் என்பதை பார்க்கலாம்

1. ஆண்கள் போதுவாக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது தனிமையே விரும்புகிறார்கள். ஒரு பிரச்சனை அவருக்கு ஏற்படும் பட்சத்தில் அவர் அதனை வெளி காண்பிக்காமல் தனிமையில் இருந்து முடிவு எடுக்க நினைப்பார்.

ஆனால் பெண்கள் அப்படி இல்லை, ஒரு பிரச்சனையோ அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருந்தாலோ தனக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் நபரிடம் அதனை சொல்ல நினைத்து, மணி கணக்கில் அது குறித்து விவாதித்த பின்பே பிரச்சனையை விட்டு வெளியே வருவார்.

இது புரிந்து கொள்ளலாம் பெண்கள், ஆண்களை தவறாக புரிந்து கொள்வார்கள்.

இதனால் இருவருக்கிடையே மனகசப்பு ஏற்பட ஆரம்பிக்கிறது. காரணம் தனிமையை விரும்பி மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஆண்களிடம் பேசி பேசி பெண்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்துவார்கள்.

ஆனால் ஆண்கள் கோபத்தை குறைக்க வேண்டி தனிமையில் இருக்க விரும்புவார்கள், அப்போது பெண்கள், என்ன நான் பேசுவதை கண்டு கொள்ளலாம், என்னை ignore செய்கிறார் என்று தவறாக புரிந்து கொள்வார்கள்.

நீங்க ஆண் இருந்தாலும் சரி பெண்ணா இருந்தாலும் சரி, இனிமே இத ஞாபகம் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் ஒன்னு பெண்கள் அமைதியாக போக வேண்டும் அல்லது ஆண்கள் பேசி சரி செய்ய வேண்டும்.. ஆனால் இது இரண்டுமே உளவியல் ரீதியாக மாறுப்பட்டவையே.

2. ஒரு ஆணும் பெணும் ஒரு relationship-ல இருக்கும் போது தங்களுக்குள்ளே மரியாதை கொடுத்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுகிறார்கள். 

அதாவது நம்மலோட மனைவி, கணவர் தானே அல்லது நம்மலோட லவ்வர் தானே என்று தனிநபருக்கு கொடுக்க வேண்டிய அடிப்படை மரியாதையை கொடுக்க மறந்துவிடுகிறார்கள்.

மாறாக அவர்களை சின்ன சின்ன விஷயத்தில் மரியாதையா நடத்தி பாருங்க, இருவருக்கும் இடையே சற்று அன்பும் அதிகரிக்கும் அடடா! இதுல கூட என்னவன்/ என்னவள் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்களே என்று.

3. சில relationship-ல பிரைவசி இல்லாத நிலை இருக்கிறது. அதாவது, என்னவன்/ என்னவள் எல்லா விஷயங்களையும் பகிர வேண்டும்.  நமக்குள் என்ன ரகசியம். என்றெல்லாம் பேசுவார்.

முழு நேரத்தையும் தன்னிடம் மட்டுமே செலவிட வேண்டும் என்று கூறுவார்கள். ஒரு ஆணும் பெணும் நன்றாக புரிந்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று உள்ளது. நீங்க இருவரும் ஒரு relationship-ல இருக்கிறீர்கள் என்பதால், மனிதரின் தனிப்பட்ட விஷயங்களுக்குள் செல்வீர்கள், இதனால் ஒரு கட்டத்தில் இருவருக்குமிடையே மனகசப்பு ஏற்படும்

அதனால் அதீத அன்பு என்ற பெயரில் ஒரு  ஆண்- ஐ முழுவதும் புரிந்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று முயற்சித்தால் அவர்களை உங்களுக்கு பிடிக்காமல் போக நேரிடும்.

அவரவர்களுக்கு ஒரு நட்பு வட்டாரங்கள் உள்ளன, சோசியல் சர்க்கிள் உள்ளன. அதனையும் அவர்கள் பார்க்க வேண்டும் எனவே ஒரு ஆணோ, பெண்ணோ இதனை புரிந்துக் கொள்ள வேண்டும்.